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你好，便秘 應(yīng)注意： ① 養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。 ②要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。粗纖維有刺激消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間等作用。粗纖維在腸道內(nèi)吸收水發(fā)，使糞便松軟，容易排出。 含粗纖維較多的食物有：粗糧、薯類、蔬菜和水果。例如：小米、玉米、紅薯、蘿卜、韭菜、圓白菜、芹菜、大白菜、香蕉、蘋(píng)果等。 ③適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量。 ④可在每天早晨空腹飲一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。 ⑤蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。 如果采取以上方法仍發(fā)生便秘者，可以服一些緩解藥，但必須注意在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 祝健康。