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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馮海峰 主治醫(yī)師
江蘇靖江市太和醫(yī)院
一級甲等
眼科
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來月經(jīng)時，需要注意衛(wèi)生、飲食、保暖、情緒、運動等方面。同時，可適當(dāng)進(jìn)行一些如散步、瑜伽、慢跑、伸展運動、太極等運動。 1. 衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持局部清潔干燥。 2. 飲食：避免食用生冷、辛辣、油膩食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 3. 保暖：注意腹部、腰部和腳部的保暖，防止受寒。 4. 情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。 5. 運動：可選擇強(qiáng)度適中的運動，如散步能促進(jìn)血液循環(huán)；瑜伽有助于放松身心；慢跑增強(qiáng)體質(zhì)；伸展運動緩解肌肉緊張；太極調(diào)節(jié)身心平衡。但運動時間不宜過長，避免劇烈運動。 總之，在月經(jīng)期間，做好各方面的注意事項，適當(dāng)進(jìn)行運動，有助于保持身體健康和良好的心情。
2024-12-04 18:26
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