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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張孝文 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
耳鼻喉頭頸科
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改善耳鳴并促進(jìn)早睡，需從多方面入手，包括調(diào)整生活習(xí)慣、緩解壓力、治療基礎(chǔ)疾病、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)及合理飲食。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-09-18 23:36
1.調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，每天按時(shí)上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜、黑暗且舒適的睡眠環(huán)境。
2.緩解壓力：通過(guò)冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕精神壓力，避免因壓力導(dǎo)致的耳鳴加重和睡眠障礙。
3.治療基礎(chǔ)疾?。喝缍扛腥?、高血壓、貧血等可能引起耳鳴，應(yīng)積極治療這些原發(fā)疾病。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善身體機(jī)能和睡眠質(zhì)量。
5.合理飲食：減少咖啡因、酒精和辛辣食物的攝入，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。
綜合采取上述措施，有助于改善耳鳴狀況，促進(jìn)早睡，提高睡眠質(zhì)量。但如果耳鳴持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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什么是耳鳴? 耳鳴是指人們?cè)跊]有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺，常常是耳聾的先兆。耳鳴是患者的一種主觀感覺，因此嚴(yán)格說(shuō)來(lái)，“客觀性耳鳴”或“他覺性耳鳴”則與耳鳴的定義并不相符。耳鳴的發(fā)病機(jī)制尚不十分清楚，常因聽覺機(jī)能紊亂而引起。嚴(yán)重的耳鳴常影響休息、學(xué)習(xí)和工作，使患者感到非?？鄲?，甚至厭世。耳鳴與幻聽不同，幻聽雖在早期也有以耳鳴為首發(fā)癥狀的，但經(jīng)歷一定時(shí)間后就可以有具體聲響出現(xiàn)，如談話聲、流水聲、鐘表聲等。 查看全文»
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