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延長性時間，需關(guān)注心理調(diào)節(jié)、生理鍛煉、生活習慣、營養(yǎng)補充與必要時的藥物輔助。心理壓力緩解，增強盆底肌肉訓練，保持規(guī)律作息與健康飲食，適量補充鋅鎂等微量元素，以及在醫(yī)生指導下合理使用藥物，如鹽酸達泊西汀、舍曲林等，均有益處。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.心理調(diào)節(jié)：減少焦慮與壓力，采用放松技巧如深呼吸、冥想，有助于控制射精沖動。
2.生理鍛煉：加強盆底肌肉鍛煉，如Kegel運動，提升肌肉張力，增強對射精的控制能力。
3.生活習慣：保持規(guī)律作息，避免過度勞累，充足睡眠，有利于維持良好的性功能狀態(tài)。
4.營養(yǎng)補充：均衡飲食，富含鋅、鎂的食物如堅果、海鮮，促進性激素平衡，間接支持性持久力。
5.藥物輔助：在醫(yī)生指導下，短期使用特定藥物，如鹽酸達泊西汀、舍曲林等，可有效延長性行為時間。
延長性時間需綜合調(diào)整生活方式，重視心理與生理健康，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生指導，采取適當藥物干預，以達到改善效果。