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避免頻繁思考性問(wèn)題及減少自慰頻率，可從心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣、社交活動(dòng)、興趣培養(yǎng)、健康知識(shí)學(xué)習(xí)等方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：正視性需求，不過(guò)度壓抑或放縱，保持平和心態(tài)。當(dāng)有相關(guān)想法時(shí)，嘗試轉(zhuǎn)移注意力，如進(jìn)行深呼吸、冥想。
2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。合理飲食，多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物，少吃辛辣油膩。
3.社交活動(dòng)：積極參與集體活動(dòng)，增加與人的交流和互動(dòng)，拓展社交圈子，豐富生活。
4.興趣培養(yǎng)：發(fā)掘自身興趣愛(ài)好，如繪畫、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，投入時(shí)間和精力，分散對(duì)性的過(guò)度關(guān)注。
5.健康知識(shí)學(xué)習(xí)：了解性健康知識(shí)，明白過(guò)度自慰的危害，樹(shù)立正確的性觀念。
總之，要通過(guò)綜合的方法來(lái)調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，逐漸減少對(duì)性方面的過(guò)度關(guān)注，保持身心健康。