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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳健 主任醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級甲等
泌尿外科
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想要卵子健康，飲食方面可以多攝入富含蛋白質、維生素、礦物質、抗氧化劑以及豆類食物等。比如瘦肉、新鮮蔬果、堅果、魚類、豆類。 1.蛋白質：優(yōu)質蛋白質對于卵子的發(fā)育很重要，像瘦肉、魚類、蛋類、奶類等，能提供身體所需的氨基酸。 2.維生素：維生素 E 有抗氧化作用，可通過食用堅果、植物油獲?。痪S生素 C 能增強免疫力，新鮮的水果如橙子、草莓等富含。 3.礦物質：鐵元素可預防貧血，動物肝臟、菠菜等是良好來源；鋅有助于生殖系統(tǒng)正常運作，在牡蠣、瘦肉中含量豐富。 4.抗氧化劑：藍莓、草莓等水果富含抗氧化劑，有助于減少自由基對卵子的損傷。 5.豆類：豆類食物中的大豆異黃酮類似雌激素，對卵子發(fā)育有一定促進作用，如黑豆、黃豆等。 合理的飲食對于卵子健康十分關鍵，但飲食調整只是一方面，保持良好的生活習慣和心態(tài)同樣重要。
2024-12-05 00:31
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