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晚上嗑瓜子后隔天胃脹氣，可能是消化不良、胃腸蠕動(dòng)緩慢、瓜子油脂刺激、吞咽氣體過多、腸道菌群失調(diào)等原因所致。 1.消化不良：瓜子富含脂肪和蛋白質(zhì)，不易消化?？赏ㄟ^適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。 2.胃腸蠕動(dòng)緩慢：胃腸動(dòng)力不足時(shí)，食物積聚易導(dǎo)致脹氣?？身槙r(shí)針按摩腹部，刺激腸道蠕動(dòng)。 3.瓜子油脂刺激：瓜子中的油脂可能刺激胃黏膜，引起不適。此時(shí)可適量飲用溫水，緩解刺激。 4.吞咽氣體過多：嗑瓜子時(shí)可能會(huì)不自覺吞咽較多氣體。應(yīng)注意調(diào)整進(jìn)食習(xí)慣，細(xì)嚼慢咽。 5.腸道菌群失調(diào)：腸道菌群失衡也會(huì)引發(fā)脹氣?？裳a(bǔ)充一些益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 如果胃脹氣癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，日常應(yīng)注意飲食規(guī)律，避免暴飲暴食。