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絕經過后更年期期間的飲食注意事項有哪些？

2013-07-04 11:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 潮熱

問題：

絕經過后更年期期間的飲食注意事項有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

廖百花主任醫(yī)師

廣東省第二人民醫(yī)院

三級甲等

婦科

絕經過后進入更年期，飲食調整很重要。需注意均衡營養(yǎng)，避免高油高鹽，預防骨質疏松等。如有身體不適，及時就醫(yī)。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.增加蛋白質攝入：多吃大豆、魚類、瘦肉、牛乳等，為身體提供能量。
2.補充鈣質：每天飲用1-2杯牛奶，多吃豆制品、綠葉蔬菜，預防骨質疏松。
3.攝入維生素：如維生素D能促進鈣吸收，可通過曬太陽或食物獲取。
4.控制糖分和油脂：減少甜食和油炸食品，避免體重增加和心血管問題。
5.多吃蔬果：富含膳食纖維和各種維生素，促進腸道蠕動，維持身體健康。
6.注意水分補充：每天適量飲水，促進新陳代謝。
總之，更年期期間合理飲食有助于緩解不適，提高生活質量。但飲食調整不能替代專業(yè)治療，如有需要，應及時就醫(yī)。
2013-07-04 11:55

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什么是潮熱? 　　潮熱又名潮紅，常見于更年期或者更年前期，常伴出汗及心悸而出現(xiàn)的燥熱癥狀，多數情況下，由面部或者胸部開始，蔓延至全身，有人發(fā)作時可見到面部明顯潮紅。每次發(fā)作可持續(xù)20～30分鐘，發(fā)作次數不定，可一周出現(xiàn)幾次，也可一天出現(xiàn)幾次，甚至每個小時都出現(xiàn)。天氣和環(huán)境溫度可加重潮熱的發(fā)作。中醫(yī)一般認為病機為陰虛、濕熱、胃腸實熱而引起。查看全文»

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