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上網(wǎng)久后出現(xiàn)頭暈和頸椎酸疼，可能是不良姿勢(shì)、頸部肌肉疲勞、頸椎病變、神經(jīng)受壓、血液循環(huán)不暢等原因造成的。 1. 不良姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間低頭或保持一個(gè)姿勢(shì)，會(huì)使頸椎受力不均。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，改變姿勢(shì)。 2. 頸部肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，肌肉緊張?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩來(lái)緩解。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤(pán)突出等。需避免頸部受傷，加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉。 4. 神經(jīng)受壓：頸椎結(jié)構(gòu)異常壓迫神經(jīng)。要注意頸部保暖，避免著涼。 5. 血液循環(huán)不暢：頸椎血管受影響。多做頸部伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。 總之，要避免這種情況，需養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣，定期活動(dòng)頸部，注意頸部保暖和休息。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。