痛經(jīng)應(yīng)如何調(diào)理及補充營養(yǎng)？
2024-12-04 16:17
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痛經(jīng)應(yīng)該怎么調(diào)理，可以補充些什么營養(yǎng)呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李彩萍 主任醫(yī)師
內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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痛經(jīng)調(diào)理可從生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、運動鍛煉、情緒管理、營養(yǎng)補充等方面入手。 1.生活習(xí)慣：保持良好的作息規(guī)律，保證充足睡眠，避免熬夜。注意腹部保暖，尤其是經(jīng)期。 2.飲食調(diào)整：經(jīng)期避免食用生冷、辛辣食物。多吃溫?zé)?、易消化的食物，如紅棗、桂圓等。 3.運動鍛煉：平時適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如慢跑、瑜伽，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.情緒管理：學(xué)會放松，減輕壓力，避免緊張、焦慮等不良情緒。 5.營養(yǎng)補充：補充維生素 B6、維生素 E 和礦物質(zhì)，如鎂、鈣等?？赏ㄟ^食用香蕉、堅果、綠葉蔬菜等來獲取。 總之，痛經(jīng)的調(diào)理需要綜合多種方法，長期堅持。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2024-12-04 20:44
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