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要遠(yuǎn)離男性不育，需注意生活習(xí)慣、避免疾病影響、保持良好心態(tài)、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。 1.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。長期熬夜和煙酒過度會影響精子質(zhì)量和數(shù)量。 2.避免疾?。悍e極預(yù)防和治療生殖系統(tǒng)疾病，如睪丸炎、附睪炎、前列腺炎等。這些炎癥可能導(dǎo)致精子生成和運(yùn)輸異常。 3.良好心態(tài)：減少精神壓力，長期焦慮、緊張可能影響內(nèi)分泌，進(jìn)而影響生殖功能。 4.合理飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，保證營養(yǎng)均衡。 5.適度運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高生殖系統(tǒng)功能。 總之，31 歲男性要從多方面入手，注重生活中的細(xì)節(jié)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效遠(yuǎn)離不育。