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40 歲男性腰內(nèi)傷多年，調(diào)理需綜合考慮多方面因素，如生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)康復(fù)、藥物治療、物理治療及定期復(fù)查等。 1.生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重。選擇合適硬度的床墊，以維持腰部正常生理曲度。注意腰部保暖，避免受寒。 2.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行適度的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。但運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。 3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥。也可使用活血化瘀的中成藥，如活血止痛膠囊、舒筋活血片等。 4.物理治療：熱敷、按摩、針灸等物理療法有助于改善腰部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5.定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進(jìn)行檢查，了解腰部恢復(fù)情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，腰內(nèi)傷的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并遵循醫(yī)生的建議。同時(shí)，要注意避免腰部再次受傷，促進(jìn)腰部的康復(fù)。