29 歲女脊柱側彎 13 度該做何運動改善
女29歲來自曾經的治療情況和效果：脊柱側彎十三度，右肩胛骨明顯比左邊高，右胸比左胸小，請問，我該做什么運動想柯大夫幫您解決什么問題：感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預防
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉鳳英 副主任醫(yī)師
哈爾濱市第二醫(yī)院
三級
超聲科
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脊柱側彎 13 度，右肩胛骨及胸部出現(xiàn)不對稱，可通過一些運動來改善，如拉伸運動、核心訓練、平衡練習、姿勢矯正、肌肉強化等。 1.拉伸運動：有助于放松緊張的肌肉，如側腰拉伸、脊柱扭轉拉伸等。 2.核心訓練：增強核心肌群力量，如平板支撐、仰臥腿部提升。 3.平衡練習：提高身體平衡能力，如單腿站立。 4.姿勢矯正：時刻注意保持良好的坐姿和站姿，挺胸收腹。 5.肌肉強化：側重強化背部較弱一側的肌肉，比如啞鈴劃船。 總之，運動對于脊柱側彎的改善有一定幫助，但需長期堅持。同時，應定期復查，監(jiān)測側彎情況。若側彎加重，需及時就醫(yī)，考慮其他治療方法。
2024-12-02 17:43
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回答2
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魏林 主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院
三級甲等
心內科四病房
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脊柱側彎 13 度，可通過一些運動來改善，如拉伸運動、力量訓練、平衡訓練、矯正姿勢訓練、呼吸訓練等。 1.拉伸運動：可進行脊柱的伸展拉伸，如貓式伸展、瑜伽中的三角式等，有助于放松緊張的肌肉。 2.力量訓練：強化背部和腹部的肌肉力量，比如仰臥抬腿、平板支撐等。 3.平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，增強身體的平衡感和協(xié)調性。 4.矯正姿勢訓練：時刻注意保持良好的坐姿和站姿，挺胸收腹，頭部正直。 5.呼吸訓練：深呼吸和腹式呼吸，能幫助調整呼吸模式，改善胸廓的活動度。 堅持進行這些運動，并定期復查，有助于改善脊柱側彎的情況。但運動時要注意適度，避免過度勞累和受傷。
2024-12-02 20:54
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