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在不吃藥不治療的情況下，讓陰莖變大變粗可通過改善生活習慣、加強鍛煉、保持良好心態(tài)、注意飲食和避免不良行為等方面來實現(xiàn)。 1. 改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，有助于維持身體正常的生理功能和激素水平。 2. 加強鍛煉：進行深蹲、提肛等運動，能增強盆底肌肉力量，促進血液循環(huán)。 3. 保持良好心態(tài)：減少焦慮和緊張，避免因心理因素影響陰莖的正常狀態(tài)。 4. 注意飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果，為身體提供必要的營養(yǎng)。 5. 避免不良行為：如過度手淫，可能影響陰莖的正常發(fā)育和功能。 總之，通過以上多種方式的綜合運用，在一定程度上有助于陰莖的良好發(fā)育，但需要明確的是，陰莖的大小存在個體差異，只要功能正常，不必過分追求尺寸。

你好，你要知道正常陰莖勃起在8-13cm就可以了，性生活不一定要陰莖大粗,如果存在小的話只有手術，其他方法無效

在不吃藥不治療的情況下，讓陰莖變大變粗可以從改善生活習慣、加強鍛煉、保持良好心態(tài)、注意飲食和避免不良刺激等方面入手。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能，對陰莖的發(fā)育有一定積極作用。 2.加強鍛煉：經(jīng)常進行有氧運動，如跑步、游泳等，可以促進血液循環(huán)，增強身體素質，包括生殖系統(tǒng)的健康。 3.保持良好心態(tài)：減少焦慮、緊張等不良情緒，保持心情舒暢，避免因心理因素影響陰莖的正常發(fā)育。 4.注意飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果等，為身體提供充足的營養(yǎng)。 5.避免不良刺激：減少手淫等不良行為，避免對陰莖造成過度刺激和損傷。 需要注意的是，陰莖的大小和粗細在成年后基本定型，不要過分追求增大增粗，保持健康的生活方式才是關鍵。