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延長(zhǎng)性功能時(shí)間受多種因素影響，如心理狀態(tài)、生活習(xí)慣、疾病等。若問(wèn)題嚴(yán)重或持續(xù)不改善，建議就醫(yī)。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.心理調(diào)節(jié)：保持放松、自信的心態(tài)，避免焦慮和緊張。
2.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，避免過(guò)度勞累。
3.鍛煉方法：進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練，如凱格爾運(yùn)動(dòng)。
4.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、維生素等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牡蠣、堅(jiān)果、蔬菜。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用必利勁、舍曲林等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，要綜合多種方法，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若性功能問(wèn)題長(zhǎng)期困擾，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。