20 歲男生減肥后體重反彈，怕無限增長怎么辦？
年齡:20 性別:男 主要癥狀:病情描述: 我是一個20歲，172cm，60kg的男生，我由于減肥已經1年沒有怎么吃過飯，體重由120斤減到90斤，前一陣子得了慢性“非”萎縮性胃炎，現(xiàn)在經過治療已經有了好轉，并正常吃飯了。但是體重幾乎是兩天漲2斤，我吃的也并不是很多，每晚也有進行跳繩鍛煉，以前便秘嚴重，一周一次，現(xiàn)在排便也正常了，每天早上一次。現(xiàn)在我已經不想減肥了，但體重現(xiàn)在已經長了十多斤了已經108斤了，我很怕無限的長下去！甚至超過我的原先體重 曾經治療情況和效果: 前一陣子得了慢性“非”萎縮性胃炎，現(xiàn)在經過治療已經有了好轉，并正常吃飯了,以前一周排便一次，現(xiàn)在排便也正常了每天早上一次！但體重幾乎是兩天漲2斤，我吃的也并不是很多，每晚也有進行跳繩鍛煉，現(xiàn)在已經長了十多斤了已經108斤了！ 你想解決什么問題： 現(xiàn)在我已經不想減肥了，但我很怕無限的長下去！甚至超過我的原先的120體重，我應該怎么辦呢？是不是沒辦法了？只能繼續(xù)長下去了？請明確的告訴我，謝謝！
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李廣林 副主任醫(yī)師
常熟市第二人民醫(yī)院
三級乙等
泌尿外科
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體重在減肥后出現(xiàn)反彈是較為常見的情況，不必過于驚慌。這可能與身體代謝調節(jié)、飲食結構、運動量、激素水平以及疾病恢復等因素有關。 1.身體代謝調節(jié)：長期節(jié)食會使身體代謝變慢，恢復正常飲食后，代謝需要時間調整，可能導致體重暫時增加。 2.飲食結構：雖然感覺吃得不多，但食物的熱量和營養(yǎng)成分比例可能不合理，比如高糖、高脂肪食物攝入較多。 3.運動量：每晚跳繩鍛煉可能量不足，或者運動方式單一，未充分消耗攝入的熱量。 4.激素水平：之前的減肥方式可能影響了激素分泌，如甲狀腺激素、胰島素等，從而影響體重。 5.疾病恢復：慢性非萎縮性胃炎好轉后，消化吸收功能改善，也可能使體重上升。 總之，目前體重的增長并不意味著會無限持續(xù)。建議繼續(xù)保持規(guī)律的運動，如增加運動的時長和種類。同時，優(yōu)化飲食結構，多攝入蔬菜、水果、優(yōu)質蛋白等。定期監(jiān)測體重，關注身體變化。若體重增長仍無法控制，可咨詢醫(yī)生進行進一步評估和指導。
2024-12-02 17:25
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回答2
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張效明 副主任醫(yī)師
蚌埠醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院
三級甲等
心血管內科
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體重反彈可能與飲食調整、代謝變化、激素水平、運動量、身體恢復等有關。 1.飲食調整：之前長期節(jié)食，恢復正常飲食后，身體會儲存更多能量，體重易上升。應保持均衡飲食，控制高熱量、高脂肪食物攝入。 2.代謝變化：長期節(jié)食可能導致基礎代謝率降低，恢復飲食后，相同攝入量下，消耗減少，體重增加?？赏ㄟ^規(guī)律作息和適當運動來提高代謝。 3.激素水平：激素對體重有調節(jié)作用，如胰島素、甲狀腺激素等。體重快速變化可能影響激素分泌，進而影響體重。如有異常，需就醫(yī)檢查。 4.運動量：雖然有跳繩鍛煉，但可能運動量不足或運動方式單一?？稍黾舆\動強度和多樣性，如加入力量訓練。 5.身體恢復：之前患慢性非萎縮性胃炎，身體恢復過程中可能會儲存營養(yǎng)物質，導致體重增加。隨著身體完全康復，體重增長會逐漸穩(wěn)定。 體重的變化是一個復雜的過程，不必過于焦慮。保持良好的生活習慣和適當?shù)倪\動，體重會逐漸穩(wěn)定在合理范圍內。
2024-12-03 00:15
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