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婚前自慰習(xí)慣可能導(dǎo)致婚后出現(xiàn)性功能障礙、心理壓力等問題。通過鍛煉在一定程度上可以改善，比如凱格爾運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)、深蹲練習(xí)、提肛運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等。 1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善勃起功能和射精控制能力。 2.有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳等，可提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體耐力。 3.深蹲練習(xí)：有助于鍛煉下肢和臀部肌肉，增強(qiáng)性能力。 4.提肛運(yùn)動(dòng)：能提升肛門周圍肌肉的收縮力，對性功能有積極作用。 5.仰臥起坐：增強(qiáng)腹部力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。 總之，通過堅(jiān)持上述鍛煉，對改善因婚前自慰習(xí)慣帶來的問題有一定幫助，但同時(shí)也要注意保持良好的生活習(xí)慣，如規(guī)律作息、均衡飲食、減少吸煙飲酒等。如果問題較為嚴(yán)重，仍建議及時(shí)就醫(yī)。