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改善21歲男性性生活1分鐘不到就射精的情況，可從心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、生活習(xí)慣、藥物治療、醫(yī)院就診等方面入手。 1. 心理調(diào)節(jié)：焦慮、緊張等不良情緒可能導(dǎo)致射精過快，應(yīng)保持良好心態(tài)，避免壓力過大，可通過聽音樂、運動等方式放松。 2. 行為訓(xùn)練：嘗試性感集中訓(xùn)練、陰莖擠捏療法等，有助于提高射精閾值，延長性生活時間。 3. 生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，適度進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；同時，戒煙限酒，避免辛辣刺激性食物。 4. 藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，改善射精過快的癥狀。 5. 醫(yī)院就診：若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，排查是否存在包皮過長、前列腺炎等疾病，并進(jìn)行針對性治療。 改善射精過快需要綜合多方面因素，通過心理、行為、生活習(xí)慣等方面的調(diào)整，結(jié)合必要的藥物治療和醫(yī)院就診，多數(shù)患者可取得較好的效果。

性生活時間短可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、不良習(xí)慣、包皮過長、疾病影響等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性生活時間。要學(xué)會放松，可通過深呼吸、冥想、適當(dāng)運動等方式緩解。 2.生理因素：性器官過于敏感，可通過使用安全套降低敏感度。 3.不良習(xí)慣：長期熬夜、過度手淫等會影響性功能。保持規(guī)律作息，戒除不良習(xí)慣。 4.包皮過長：包皮過長易導(dǎo)致龜頭敏感。如有必要，可進(jìn)行包皮環(huán)切術(shù)。 5.疾病影響：如前列腺炎、尿道炎等疾病也可能造成早泄。需及時就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行治療，常用藥物有鹽酸達(dá)泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等。 性生活時間短不必過于焦慮，通過調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、積極治療相關(guān)疾病等，多數(shù)情況可得到改善。若問題持續(xù)存在，建議及時到正規(guī)醫(yī)院男科就診。