男性 1.71 米 107 斤太瘦，腸胃不好如何長胖？
2024-09-22 10:47
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你好，我想咨詢如何長胖點，1.71米，男，才107斤，人太瘦了，穿衣服都不好看，請問醫(yī)生有什么東西吃飯長胖沒有？本人腸胃不是很好，謝謝
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊桂芳 副主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
三級甲等
介入治療
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腸胃不好導致消瘦，想長胖需從改善飲食、調理腸胃、適當運動、保證睡眠、減輕壓力等方面著手。 1.改善飲食：增加蛋白質攝入，如雞肉、魚肉、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條等；保證蔬果攝入，提供維生素和礦物質。 2.調理腸胃：可在醫(yī)生指導下服用雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、乳酸菌素片、補脾益腸丸等藥物調節(jié)腸道菌群，改善消化功能。 3.適當運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，促進肌肉生長。 4.保證睡眠：每天保證 7-8 小時充足睡眠，有利于身體恢復和代謝調節(jié)。 5.減輕壓力：學會放松，避免長期精神緊張影響消化和吸收。 總之，要長胖需要綜合調理，長期堅持才能看到效果。若腸胃問題嚴重，應及時就醫(yī)診治。
2024-09-22 23:37
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