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備孕期間可通過食用富含鐵的食物、含維生素C的食物、蛋白質(zhì)豐富的食物、含銅的食物、補(bǔ)血的中藥材等進(jìn)行補(bǔ)血。 1. 富含鐵的食物：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，可多吃動物肝臟、動物血、瘦肉、菠菜等，能增加鐵攝入，促進(jìn)血紅蛋白合成。 2. 含維生素C的食物：維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，像橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等水果，以及青椒、西蘭花等蔬菜，可搭配含鐵食物一起吃。 3. 蛋白質(zhì)豐富的食物：蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，攝入充足利于血細(xì)胞生成，可選擇牛奶、雞蛋、魚肉、豆類等。 4. 含銅的食物：銅能促進(jìn)鐵的吸收和利用，可適當(dāng)吃些堅(jiān)果、貝類、動物肝腎等。 5. 補(bǔ)血的中藥材：可在醫(yī)生指導(dǎo)下用紅棗、桂圓、枸杞、當(dāng)歸等中藥材煲湯或泡水喝。 備孕期間飲食補(bǔ)血需多種食物合理搭配，保證營養(yǎng)均衡。若貧血嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。