初中飲食不規(guī)律致消瘦，大三仍體重輕怎解決？
我是男生..初中那段時間有時候飲食不規(guī)律...之后就怎么吃也不長肉..都大三了``還才50KG..
請問有什么解決方法么??是不是初中那時間餓得腸胃出問題了??
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊慶良 副主任醫(yī)師
上海市第六人民醫(yī)院
三級甲等
老年病科
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解決體重輕問題，可從調(diào)整飲食習(xí)慣、增加營養(yǎng)攝入、適度運動鍛煉、保證充足睡眠、排查疾病因素等方面入手。 1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：定時定量進食，避免饑一頓飽一頓，盡量做到三餐規(guī)律。 2. 增加營養(yǎng)攝入：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；適當(dāng)攝入碳水化合物，如米飯、饅頭等；多吃新鮮的蔬菜水果，保證維生素和礦物質(zhì)的攝入。 3. 適度運動鍛煉：進行適量的力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量；也可進行有氧運動，如慢跑、游泳等，提高身體代謝能力。 4. 保證充足睡眠：每晚保證7 - 8小時的高質(zhì)量睡眠，有利于身體恢復(fù)和激素平衡，促進體重增加。 5. 排查疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導(dǎo)致體重下降，可就醫(yī)進行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能、血糖檢測等，若有疾病需遵醫(yī)囑治療。 通過調(diào)整飲食習(xí)慣、增加營養(yǎng)、適度運動、保證睡眠以及排查疾病等多方面綜合干預(yù)，有望改善體重輕的狀況。若情況持續(xù)無改善，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科或內(nèi)科就診。
2025-03-19 03:48
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