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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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健康減肥的關(guān)鍵在于平衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、保持水分和心理調(diào)節(jié)?？焖贉p肥可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，影響內(nèi)分泌，甚至引起月經(jīng)紊亂或乳汁減少等問題。適宜的減肥速度為每月減少1.5至3公斤，確保身體不會(huì)因能量攝入驟減而受損。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2018-07-13 15:19
1.平衡飲食：選擇低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、全谷物和瘦肉，避免高糖和高脂肪食品，控制餐盤中蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的比例。
2.適量運(yùn)動(dòng)：結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，增強(qiáng)肌肉代謝率。
3.充足睡眠：保證每晚7至9小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，睡眠不足會(huì)影響新陳代謝和食欲調(diào)節(jié)激素。
4.保持水分：每日飲水量應(yīng)達(dá)到1.5至2升，水有助于新陳代謝，避免因脫水引起的饑餓感誤判。
5.心理調(diào)節(jié)：設(shè)定實(shí)際目標(biāo)，保持積極心態(tài)，避免壓力過大導(dǎo)致情緒性進(jìn)食，必要時(shí)尋求心理咨詢支持。
健康減肥需遵循漸進(jìn)原則，通過平衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、保持水分和心理調(diào)適實(shí)現(xiàn)。切忌追求快速效果，以免對(duì)身體造成不可逆的傷害。在減肥過程中，如有不適，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)人士，調(diào)整計(jì)劃。
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王恩時(shí) 主治醫(yī)師
上海市奉賢區(qū)中心醫(yī)院
三級(jí)
骨科
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最好的減肥方法就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉,這是立竿見影的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會(huì)對(duì)你的問題密切關(guān)注.
2012-09-21 21:08
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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