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雌激素低可通過飲食調(diào)整來改善。食療方法包括攝入富含植物雌激素的食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素、保持均衡飲食等。喝豆?jié){對補充雌激素有一定幫助，且一般不受季節(jié)限制。 1. 植物雌激素食物：如大豆及其制品（豆腐、豆皮等），其中的大豆異黃酮有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。 2. 優(yōu)質(zhì)蛋白：像魚肉、雞肉、蛋類等，為身體提供營養(yǎng)，維持激素平衡。 3. 維生素：新鮮的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等，富含維生素，有助于內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。 4. 堅果：如杏仁、核桃，含有不飽和脂肪酸和維生素 E，對雌激素的調(diào)節(jié)有輔助作用。 5. 全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維和多種營養(yǎng)成分，有助于維持身體正常代謝。 總之，雌激素低時可通過多種食療方法來改善，但如果雌激素水平過低或伴有明顯癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。