上大學(xué)想改善腸胃，吃啥好且能解決便秘？
我想在上學(xué)時候做個計劃:少吃多餐想問下醫(yī)生有哪些食物是對胃比較好的,價格不會貴的，又可以方便攜帶.還有,現(xiàn)在胃還不是很好,不知道便秘的問題怎么解決呢？我過幾天要上大學(xué)了，我放假期間肚子一直都是腹痛腹脹之類的,前2天去看了醫(yī)生自己也做了些運動,有一點點好轉(zhuǎn)。而且便秘非常嚴(yán)重(連放屁都費勁)，腹痛腹脹，平時吃什么好呢？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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朱奕昕 醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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上大學(xué)期間想改善腸胃狀況、解決便秘問題，可從飲食調(diào)整入手。選擇易消化、富含纖維、溫和不刺激、營養(yǎng)均衡且方便攜帶的食物。同時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活方式。 1. 易消化食物：如小米粥、山藥泥等，這類食物能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，有助于腸胃功能的恢復(fù)。 2. 富含纖維食物：像香蕉、蘋果等水果，以及燕麥片、全麥面包等，可促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。 3. 溫和不刺激食物：例如南瓜、胡蘿卜，性質(zhì)溫和，不會對腸胃產(chǎn)生強烈刺激。 4. 營養(yǎng)均衡食物：雞蛋、牛奶能提供優(yōu)質(zhì)蛋白和多種營養(yǎng)成分，維持身體正常運轉(zhuǎn)。 5. 方便攜帶食物：堅果類，如杏仁、腰果，富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，方便隨時食用。 腸胃的調(diào)理需要長期堅持，除了注意飲食，還應(yīng)保持規(guī)律的作息和適量的運動。如果腸胃問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-12-04 20:22
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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