年紀(jì)大睡眠差多年如何改善
睡眠差年紀(jì)大了，睡眠差，每天很晚入睡，夜里還要醒，早晨5點(diǎn)左右就無法睡了，起床，多年了一直這樣，怎么辦呀
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回答1
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耿萬明 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院
三級(jí)甲等
麻醉科
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年紀(jì)大睡眠差可能由多種因素導(dǎo)致，如生理變化、心理因素、環(huán)境影響、疾病困擾、不良生活習(xí)慣等。 1.生理變化：隨著年齡增長(zhǎng)，身體的褪黑素分泌減少，影響睡眠節(jié)律?？梢赃m當(dāng)補(bǔ)充褪黑素類保健品，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 2.心理因素：老年人可能因孤獨(dú)、焦慮等心理問題影響睡眠?？赏ㄟ^參加社交活動(dòng)、與家人朋友交流等方式緩解。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強(qiáng)等不良環(huán)境會(huì)干擾睡眠。保持臥室安靜、黑暗和舒適有助于改善。 4.疾病困擾：如患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，控制病情，有助于睡眠質(zhì)量的提升。 5.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備、晚餐過飽等。養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免刺激性活動(dòng)和飲食。 老年人睡眠差需要綜合調(diào)理，若長(zhǎng)期無法改善，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對(duì)性的治療措施。
2024-12-04 22:21
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