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同房時(shí)出現(xiàn)干澀沒水的情況，會(huì)影響性生活質(zhì)量，以下是一些調(diào)理方法。 生理方面，女性卵巢功能減退、內(nèi)分泌失調(diào)等都可能導(dǎo)致陰道分泌物減少。平時(shí)要注意保持規(guī)律的作息，避免熬夜，因?yàn)殚L期熬夜會(huì)擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。均衡飲食也很重要，多攝入富含維生素B2的食物，如奶類及其制品、動(dòng)物肝腎、蛋黃、鱔魚、胡蘿卜、香菇等。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，對改善內(nèi)分泌有一定幫助。 心理因素也不容忽視，壓力過大、焦慮、緊張等不良情緒會(huì)抑制性喚起，導(dǎo)致陰道分泌物不足。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力。在性生活中，夫妻雙方應(yīng)多溝通，營造浪漫的氛圍，增加前戲時(shí)間，充分調(diào)動(dòng)雙方的性欲。 個(gè)人衛(wèi)生也會(huì)影響陰道環(huán)境，頻繁使用洗液或過度清潔會(huì)破壞陰道的酸堿平衡，導(dǎo)致干澀。應(yīng)選擇溫和的清潔產(chǎn)品，每天用溫水清洗外陰即可。如果干澀情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些潤滑劑。