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當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陽(yáng)了（新型冠狀病毒感染），可嘗試以下自救方法。 首先是隔離休息，感染后要立刻進(jìn)行自我隔離，避免與他人密切接觸，防止病毒傳播。同時(shí)保證充足的睡眠和休息，這有助于身體恢復(fù)，讓免疫系統(tǒng)更好地對(duì)抗病毒。 其次是補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，多喝溫開(kāi)水，維持身體的水分平衡，促進(jìn)新陳代謝，加快病毒排出。飲食上要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等，增強(qiáng)身體抵抗力。 再者是關(guān)注癥狀，仔細(xì)觀察自身癥狀。如果出現(xiàn)發(fā)熱，可采用物理降溫，如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩等部位。若有咳嗽、咽痛等癥狀，可以適當(dāng)吃一些潤(rùn)喉的食物緩解不適。但要注意，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，如高熱不退、呼吸急促、胸痛等，這可能是病情加重的信號(hào)，需格外警惕。 最后是心理調(diào)適，感染后可能會(huì)產(chǎn)生焦慮、恐慌等負(fù)面情緒，這對(duì)病情恢復(fù)不利。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影等方式放松心情，也可以和家人朋友交流，緩解心理壓力。 不過(guò)，自救只是初步措施，如果病情嚴(yán)重一定要及時(shí)就醫(yī)。