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當發(fā)現(xiàn)自己陽了（新型冠狀病毒感染），可嘗試以下自救方法。 首先是隔離休息，感染后要立刻進行自我隔離，避免與他人密切接觸，防止病毒傳播。同時保證充足的睡眠和休息，這有助于身體恢復，讓免疫系統(tǒng)更好地對抗病毒。 其次是補充水分和營養(yǎng)，多喝溫開水，維持身體的水分平衡，促進新陳代謝，加快病毒排出。飲食上要注重營養(yǎng)均衡，多攝入富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，比如新鮮的水果、蔬菜、牛奶、雞蛋等，增強身體抵抗力。 再者是關注癥狀，仔細觀察自身癥狀。如果出現(xiàn)發(fā)熱，可采用物理降溫，如用濕毛巾擦拭額頭、腋窩等部位。若有咳嗽、咽痛等癥狀，可以適當吃一些潤喉的食物緩解不適。但要注意，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，如高熱不退、呼吸急促、胸痛等，這可能是病情加重的信號，需格外警惕。 最后是心理調(diào)適，感染后可能會產(chǎn)生焦慮、恐慌等負面情緒，這對病情恢復不利?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影等方式放松心情，也可以和家人朋友交流，緩解心理壓力。 不過，自救只是初步措施，如果病情嚴重一定要及時就醫(yī)。