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第一次性生活對于很多人來說都是既期待又緊張的經(jīng)歷，關于腿是否要抬高以及如何減輕疼痛是常見的疑問。 首先，第一次性生活時腿是否抬高并沒有絕對的標準。腿抬高的姿勢可能會使陰道角度有所改變，有助于陰莖更容易進入，在一定程度上可以減少不適感。但這并不是必須的，每個人的身體情況和感受不同，重要的是雙方都能感到舒適。如果抬高腿讓自己感覺不自在，也完全可以選擇其他更放松的姿勢。 對于減輕第一次性生活時的疼痛，有以下幾點建議。第一，做好充分的前戲。足夠的前戲可以使女性陰道分泌更多的潤滑液，減少摩擦帶來的疼痛。比如溫柔的親吻、撫摸等親密舉動，能讓雙方身心更加放松，更好地進入狀態(tài)。第二，保持放松的心態(tài)。過度緊張會使肌肉緊繃，尤其是盆底肌肉，這會增加疼痛的感覺。可以通過深呼吸、與伴侶交流等方式緩解緊張情緒。第三，選擇合適的姿勢。初次性生活應避免過于復雜、激烈的姿勢，簡單、溫和的姿勢更有利于減少疼痛。第四，使用潤滑劑。如果陰道不夠濕潤，使用水溶性潤滑劑是一個不錯的選擇，它能有效減少摩擦，減輕疼痛。