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準確計算排卵日期對于備孕或避孕的女性來說都非常重要。以下為您介紹幾種常見的計算方法。 月經(jīng)周期推算法：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵日通常在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。比如，月經(jīng)周期是28天，本次月經(jīng)第一天是1號，那下次月經(jīng)大概在29號，排卵日就可能是15號左右。排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。 基礎體溫測量法：每天早晨醒來后，在未進行任何活動前測量體溫并記錄。在月經(jīng)周期中，基礎體溫呈雙向變化。排卵前體溫相對較低，排卵后體溫會升高0.3 - 0.5℃左右。當發(fā)現(xiàn)體溫升高時，意味著可能已經(jīng)排卵。不過，這種方法容易受多種因素影響，如睡眠質(zhì)量、疾病等。 宮頸黏液觀察法：在月經(jīng)周期中，宮頸黏液的性狀會發(fā)生變化。接近排卵時，受雌激素影響，宮頸黏液增多、稀薄、透明，呈拉絲狀，拉絲度可達10cm以上。出現(xiàn)這種黏液變化后的2 - 3天內(nèi)可能發(fā)生排卵。 排卵試紙檢測法：通過檢測尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預測排卵。當試紙出現(xiàn)強陽性后，一般在24 - 48小時內(nèi)會排卵。 但需要注意的是，這些方法都有一定局限性。如果月經(jīng)周期不規(guī)律，推算結(jié)果可能不準確。若想更精確了解排卵情況，可到醫(yī)院進行超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育。