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在蘇州，如果是想帶青少年去做心理方面的評估或咨詢，可以考慮的醫(yī)院有：1.蘇州蘇哈醫(yī)院心理科 2.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理科 3.蘇州市廣濟(jì)醫(yī)院心理科 4.蘇州市立醫(yī)院心理科。 青少年時期犯困的情況，其實(shí)可能有很多不同的原因。有些孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大、作息不規(guī)律，長時間用腦又缺少戶外活動，精神狀態(tài)就容易疲憊；還有的孩子晚上雖然上床早，但睡眠質(zhì)量不高，比如翻來覆去、容易驚醒，這樣白天自然會困。進(jìn)入青春期后，身體的激素水平會有明顯變化，生長發(fā)育消耗的能量增多，也可能引發(fā)白天嗜睡的表現(xiàn)。再者，現(xiàn)在電子產(chǎn)品用的多，睡前長時間看手機(jī)、平板，藍(lán)光會影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致遲遲難以進(jìn)入深睡眠。 家長平時不妨留意孩子的生活習(xí)慣，盡量幫他們建立固定的作息時間，讓晚上的睡眠足夠且安穩(wěn)；飲食上減少高糖高油的零食，多安排些富含蛋白的食物；每天一定時間的運(yùn)動，比如球類、跑步或簡單的拉伸，都有助于調(diào)節(jié)作息節(jié)律。另外，關(guān)注孩子的情緒狀態(tài)也很重要，如果精神壓力或情緒波動較大，也可能影響睡眠。 青少年正處于身心快速成長階段，適量的困倦是身體信號，也可能是提醒該調(diào)整生活節(jié)奏。家長和孩子互相配合，慢慢找到適合自己的平衡點(diǎn)，比一味催促他們“打起精神”有效。這樣既能幫助他們恢復(fù)活力，也為學(xué)習(xí)和生活打下穩(wěn)的基礎(chǔ)。