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無錫看心理問題可以去這些醫(yī)院看看：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市惠山區(qū)人民醫(yī)院心理科 3.無錫市第九人民醫(yī)院心理咨詢中心 4.無錫市中醫(yī)院心理康復科。緊張的感覺，其實是身體在為“應對未知”做準備，可有時這種準備太過頭，就變成了困擾。適當?shù)恼{(diào)整，可以慢慢讓自己把這股勁用在恰當?shù)牡胤健?平時可以試著練習緩慢而深長的呼吸，比如吸氣數(shù)到四，再慢慢吐氣，這樣能給大腦發(fā)一個“可以放心”的信號。還可以在家模擬一些容易讓你緊張的場景，哪怕一開始只是對著鏡子說幾句話，習慣了之后，再找一兩位信任的朋友當聽眾，逐步擴展到多人。這樣，緊張的閾值會慢慢提高。 在日常生活中，別忽視身體的放松訓練，比如輕柔的伸展，或者快走十分鐘，讓肌肉和大腦有個正循環(huán)。不必追求立刻能克服緊張，穩(wěn)步推進的心態(tài)重要。另外，給自己的表現(xiàn)設一個“夠好”的標準，而不是“完美”，會減輕很多壓力。 長時間的緊繃只會讓生活變得累，適當接納這種情緒，然后用一些方法調(diào)節(jié)，就會發(fā)現(xiàn)它并不是完全的敵人。慢慢地，和它相處的方式變多了，生活也會輕松不少。