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蘇州的心理咨詢資源比較豐富，像 1.蘇州蘇哈醫(yī)院精神心理科 2.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院心理科 3.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院心理衛(wèi)生科 4.蘇州市立醫(yī)院心理科，都有專業(yè)的心理服務(wù)可以選擇。要想調(diào)整不合適的性格模式，單靠一時(shí)的沖動(dòng)去改變通常很難，堅(jiān)持和方法關(guān)鍵?？梢韵葘W(xué)著在情緒起來的時(shí)候暫停，比如深呼吸幾次，或暫時(shí)離開現(xiàn)場(chǎng)，這樣能給自己一個(gè)冷靜的空間。平時(shí)多覺察自己在某些情境下的反應(yīng)，慢慢找到背后的想法和習(xí)慣，這會(huì)幫助你理解自己的行為是怎么形成的。 另外，與信任的人聊聊感受，不必一次說清所有問題，有些時(shí)候只需要有人傾聽，內(nèi)心就會(huì)輕松不少。在生活中嘗試新的興趣或者社交方式，也可能讓你發(fā)現(xiàn)不同的一面，在與人交往時(shí)從容。心理咨詢是一個(gè)很好的外部支持，專業(yè)的咨詢師會(huì)提供的環(huán)境，陪你探索舊的模式，并嘗試新的溝通方法。有的人還會(huì)配合寫日記、自我記錄等小練習(xí)，把進(jìn)步和難點(diǎn)都留痕，這些都能成為日后回望時(shí)的動(dòng)力來源。 情緒和性格并不是一成不變的，理解自己、愿意嘗試和堅(jiān)持練習(xí)，時(shí)間久了，很多曾經(jīng)困擾你的習(xí)慣也會(huì)慢慢松動(dòng)，生活的氛圍會(huì)跟著改變。