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福州看青少年心理問題可以參考的醫(yī)院有：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神心理科 2.福建省立醫(yī)院 3.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 4.福州市第三醫(yī)院。睡眠困擾在高中生群體中并不罕見，學(xué)習(xí)壓力、考試焦慮、生活節(jié)奏的改變，甚至人際的波動，都有可能影響大腦在夜間的放松能力。長期處于緊張狀態(tài)，就像一根繃得太緊的橡皮筋，到了該松弛的時間也很難松下來。 除了心理因素，生活習(xí)慣也是一個重要環(huán)節(jié)。比如睡前長時間盯著手機或電腦，屏幕的光線會干擾褪黑素的分泌，讓人難以進入困倦狀態(tài)；或者作息不規(guī)律，晚上拖到很晚才睡，生物鐘被打亂，很難按時入眠。有些人白天攝入過多咖啡因飲料或高糖食物，晚上也容易精神興奮。 如果夜里大腦總是停不下來，可以嘗試在睡前做些放慢節(jié)奏的事，比如看看紙質(zhì)書，聽聽輕音樂，或者做幾次深而緩的呼吸，讓身體漸漸卸下負(fù)擔(dān)。保持規(guī)律的睡眠時間，哪怕是周末，也盡量和平日差不多，這樣會讓身體建立起固定的睡眠信號。 當(dāng)這種狀況持續(xù)影響學(xué)習(xí)和生活，就不妨和家人溝通并尋求專業(yè)幫助，心理醫(yī)生不僅能評估背后的原因，還能提供合適的應(yīng)對方法。睡眠就像一面鏡子，映照出身體和情緒的狀態(tài)，調(diào)整它需要耐心，也需要對自己溫柔一些。