口碑排名公開：無錫青少年心理醫(yī)院哪個正規(guī)醫(yī)院好些“公開宣布”青少年晚上睡不著覺是什么原因
近一段時間，我常常在床上翻來覆去，明明很困，卻就是睡不著，腦子總像開著機一樣停不下來。白天上課也精神不集中，情緒特別容易煩躁。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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無錫看青少年心理問題，可以考慮1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市兒童醫(yī)院青少年心理科 4.江南大學(xué)附屬醫(yī)院心理健康科。青少年晚上很難入睡可能跟多種因素相關(guān)，有時候是作息被打亂，比如長時間刷手機、做作業(yè)到很晚，大腦處于興奮狀態(tài)，很難進入睡眠節(jié)奏；有時則和壓力密切，學(xué)業(yè)、同伴或家庭溝通緊張，都可能讓人心里面掛著事，越想睡越睡不著。 還有一類情況與情緒波動有關(guān)，焦慮、擔(dān)心未來或者對某些事的過度在意，會讓身體保持一種“警覺”模式，就算身體累了，神經(jīng)系統(tǒng)還是處在緊繃狀態(tài)。缺乏規(guī)律的運動、白天活動量太少，也會削弱夜間的睡意。飲食方面，如果晚餐過晚或進食了含咖啡因、糖分高的食物，同樣可能影響入睡。 對青少年來說，調(diào)整作息是關(guān)鍵，可以試著在固定時間上床，睡前1小時遠離電子產(chǎn)品，用閱讀、泡腳或輕音樂給自己一個放松的過渡時間。有條件的話，白天多進行一些戶外活動，讓身體感受到“累”。家長也可以多關(guān)注孩子的情緒變化，營造一個可以傾訴的環(huán)境。 睡眠問題如果持續(xù)存在并影響到學(xué)習(xí)和生活，不妨到專業(yè)醫(yī)院做個評估，了解背后的心理或生理原因。有時候，找到癥結(jié)就等于邁出了解決的一大步。
2025-10-16 09:37
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