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在蘇州，如果想找心理咨詢方面的幫助，可以去的地方有1.蘇州蘇哈醫(yī)院 2.蘇州市立醫(yī)院 3.蘇州廣濟(jì)醫(yī)院 4.蘇州大學(xué)附屬醫(yī)院。其實(shí)，當(dāng)心里那團(tuán)不舒服的感覺持續(xù)很久時(shí)，就說明它已經(jīng)影響到生活和身體了，這時(shí)候別硬撐，找專業(yè)的機(jī)構(gòu)聊一聊，比一個(gè)人忍著有效得多。 情緒長(zhǎng)時(shí)間積壓，就像杯子里的水滿了還不停倒，遲早會(huì)溢出。可以試著先放自己一點(diǎn)假，哪怕只是一兩個(gè)小時(shí)，關(guān)掉手機(jī)，離開工作位，走到室外感受風(fēng)吹到臉上的觸感。和信得過的人聊一聊，把內(nèi)心那些亂成一團(tuán)的想法傾倒出來，不必顧慮會(huì)不會(huì)麻煩別人。很多時(shí)候，情緒得到回應(yīng)，心就會(huì)松一些。 日常也可以培養(yǎng)一些舒緩情緒的小習(xí)慣，比如散步、簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)、聽輕松的音樂，或者拿出紙筆把煩心事寫下來，這些方式雖然不能立刻解決問題，但像是為心靈開了一條透氣的縫，讓壓抑感有機(jī)會(huì)流走。遇到特別難受的時(shí)刻，可以用深呼吸的方法——慢慢吸氣，數(shù)到四，再緩緩?fù)職狻獛椭眢w平穩(wěn)下來。 心情不好并不說明你軟弱，而是意味著你承受了太多。給自己一些耐心，尋找能夠提供支持的人和資源，就像幫自己的生活換個(gè)喘息的節(jié)奏。哪怕只是邁出很小的一步，也足以讓那份沉重慢慢變輕。