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無錫可以去的地方有：1.無錫顧連醫(yī)院精神科 2.無錫市精神衛(wèi)生中心 3.無錫市第二人民醫(yī)院心理科 4.無錫市第五人民醫(yī)院心理科。出現(xiàn)怕人與社交障礙的情況，其實(shí)不只是一時的害羞，可能和心理長期處在高壓、過度自我關(guān)注、過去的負(fù)面經(jīng)歷等都有。有的人在經(jīng)歷職場或?qū)W習(xí)壓力時，特別容易陷入“別人會怎么看我”的思考，于是每次面對人群身體都會出現(xiàn)緊張反應(yīng)。長時間下來，這種回避行為反而加深了害怕感。 這種狀況既有心理層面的原因，也可能和身體內(nèi)應(yīng)激系統(tǒng)的敏感度相關(guān)。不少人會發(fā)現(xiàn)，自己在獨(dú)處時很放松，但只要進(jìn)入社交環(huán)境，呼吸變快、手心冒汗，好像全身都在提醒要逃離。心理治療里的暴露訓(xùn)練、人際溝通練習(xí)等方式，能幫助慢慢適應(yīng)社交環(huán)境；如果個人調(diào)整困難，可以到醫(yī)院做專業(yè)評估，醫(yī)生會結(jié)合溝通和檢查結(jié)果給出合適的策略。 平時可以從小的嘗試開始，比如先跟信任的人短暫交流，再逐步增加時間和場合。規(guī)律作息、增加運(yùn)動量也會對情緒有支持作用。遇到害怕的想法時，不必急于否定自己，接納這種情緒，再去選擇合適的行動步驟。 當(dāng)身邊環(huán)境、身體反應(yīng)和內(nèi)心想法都開始變得友好，人與人的距離自然會拉近一些，生活也會重新回到自己手里。