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在福州，如果需要心理咨詢或情緒方面的幫助，可以去的醫(yī)院不少，比如：1.福建三博福能腦科醫(yī)院精神科 2.福建中醫(yī)藥大學(xué)附屬康復(fù)醫(yī)院 3.福州市第二總醫(yī)院心理科 4.福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院心理醫(yī)學(xué)科。遇到情緒總是失控，可能背后有很多原因。工作壓力、人際沖突、長(zhǎng)期睡眠不足，甚至身體上的一些慢性問題，都可能讓情緒的“閥門”變得敏感。心里的壓力如果長(zhǎng)時(shí)間找不到出口，過度堆積就會(huì)讓人容易被小事觸動(dòng)。 調(diào)整的過程不只是在情緒爆發(fā)時(shí)“忍住”，而是要在平時(shí)慢慢訓(xùn)練。比如，察覺自己情緒變化的信號(hào)，學(xué)著在想發(fā)火之前換個(gè)場(chǎng)景、深呼吸幾次，或者先離開當(dāng)前爭(zhēng)執(zhí)的環(huán)境。同時(shí)，給自己安排有節(jié)奏的生活，固定的作息，規(guī)律的飲食，有助于緩和大腦和身體的緊張。 除了日常的調(diào)整，和專業(yè)的心理咨詢師交流也很重要。有些情緒模式是潛移默化形成的，很難靠自己完全跳出來，專業(yè)人員可以幫你從另一角度理解自己的反應(yīng)，并尋找可行的改善方法。如果覺得面對(duì)面傾訴困難，可以先嘗試線上或文字方式，等到心理防備降低再面對(duì)面深入探討。 情緒就像天氣，不可能每天都是晴空萬里。學(xué)會(huì)觀察它、理解它，再找到合適的方式去應(yīng)對(duì)，比單純壓抑要健康得多。當(dāng)感覺自己快被情緒推著走時(shí)，及時(shí)尋求幫助，其實(shí)是照顧自己的步。