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女性自覺“下面大”，通常指的是陰道松弛。陰道松弛是很多女性會面臨的問題，尤其是經(jīng)歷過分娩、年齡增長的女性。以下為大家介紹一些改善方法。 對于輕度的陰道松弛，可以通過盆底肌鍛煉來改善。常見的如凱格爾運動，即有意識地收縮盆底肌肉，每次收縮應持續(xù)3 - 5秒，然后放松，重復進行，每天堅持做幾組。長期堅持，有助于增強盆底肌肉的力量，提升陰道的緊致度。 還可以借助一些輔助工具，如陰道啞鈴，配合凱格爾運動使用，能更好地幫助鍛煉盆底肌。 如果陰道松弛較為嚴重，影響到了生活質(zhì)量，如出現(xiàn)壓力性尿失禁、性生活質(zhì)量下降等情況，可以考慮醫(yī)療干預。目前常見的治療方法有激光治療、射頻治療等，這些方法能刺激陰道黏膜下的膠原蛋白再生，使陰道壁增厚，達到緊致的效果。對于特別嚴重的陰道松弛，也可以選擇手術(shù)治療，如陰道緊縮術(shù)，但手術(shù)有一定的風險，需要謹慎考慮。 此外，日常生活中要注意避免增加腹壓的行為，如長期慢性咳嗽、便秘等，以免加重陰道松弛。