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陰莖大小存在個體差異，一般成年男性陰莖在疲軟狀態(tài)下長度為4 - 11厘米，勃起時長度在10 - 16厘米。如果自覺陰莖特別小，可參考以下辦法。 首先，要正確認識陰莖大小。很多時候，自我感覺陰莖小可能是心理因素作祟，實際上處于正常范圍。若對此存在疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院男科或泌尿外科就診，由專業(yè)醫(yī)生判斷是否真的短小。 對于處于生長發(fā)育階段的青少年，保證充足的營養(yǎng)至關(guān)重要。多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、蛋類、新鮮蔬果等，為身體發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)。同時，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足睡眠，避免熬夜，適當進行體育鍛煉，這些都有助于身體的正常發(fā)育。 如果是成年男性且經(jīng)醫(yī)生診斷為陰莖短小，在符合手術(shù)指征的情況下，可考慮陰莖延長術(shù)等整形手術(shù)。但手術(shù)有一定風險和并發(fā)癥，需謹慎選擇。此外，一些非手術(shù)方法如真空勃起裝置等，可能在一定程度上改善陰莖外觀和勃起功能，但效果因人而異。 需要強調(diào)的是，陰莖大小并非衡量性能力和生殖能力的唯一標準，性生活的質(zhì)量更多取決于技巧、情感交流等多方面因素。不要因過度關(guān)注陰莖大小而產(chǎn)生焦慮、自卑等不良情緒。