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自慰是一種常見的性宣泄方式，但如果持續(xù)三年每天都自慰，確實可能會對身體和心理產(chǎn)生一些不良影響。從生理方面來看，過度自慰可能導(dǎo)致生殖器官反復(fù)充血，容易引發(fā)前列腺炎、精囊炎等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛、會陰部不適等癥狀。長期如此還可能造成性功能障礙，如勃起功能障礙、早泄等。在心理上，過度自慰可能會讓人產(chǎn)生焦慮、內(nèi)疚、自卑等負面情緒，影響心理健康和日常生活。 對于有這種情況的人，首先要認識到過度自慰的危害，嘗試逐漸減少自慰的頻率?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)一些興趣愛好，如運動、閱讀、繪畫等，來轉(zhuǎn)移注意力，減少對性方面的關(guān)注。同時，要保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累，保證充足的睡眠。飲食上可以適當(dāng)增加營養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，有助于身體的恢復(fù)。 如果已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的身體不適癥狀，如上述提到的泌尿生殖系統(tǒng)癥狀或性功能障礙等，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)的檢查和治療。