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濕氣重會(huì)讓人感到身體困重、精神不振等，通過飲食調(diào)理是一種不錯(cuò)的祛濕方法，以下幾種粥有較好的祛濕效果。 紅豆薏仁粥是經(jīng)典的祛濕粥品。紅豆富含蛋白質(zhì)、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)成分，具有利水消腫、解毒排膿的功效；薏仁能健脾滲濕、除痹止瀉。將紅豆和薏仁提前浸泡數(shù)小時(shí)，然后一起煮成粥，口感軟糯，能有效促進(jìn)體內(nèi)濕氣排出，改善水腫等濕氣重的癥狀。 山藥芡實(shí)粥也值得推薦。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的作用；芡實(shí)能益腎固精、補(bǔ)脾止瀉。把山藥去皮切塊，與芡實(shí)一起熬粥，不僅能祛濕，還能調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化功能，對(duì)于濕氣困脾導(dǎo)致的食欲不振等有很好的改善效果。 白扁豆粥同樣是祛濕佳選。白扁豆能健脾化濕，和中消暑。將白扁豆洗凈后與大米一起煮粥，可緩解因暑濕導(dǎo)致的嘔吐、腹瀉等癥狀，還能減輕身體的濕氣。 玉米須粥也有一定祛濕功效。玉米須有利尿消腫的作用，把玉米須洗凈后煮水，再用此水煮粥，能促進(jìn)尿液排出，從而幫助去除體內(nèi)濕氣。 在日常生活中，適當(dāng)多喝這些粥，對(duì)祛濕有一定幫助，但如果濕氣癥狀嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。