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排卵期對(duì)于有備孕需求或希望了解自身生理周期的女性來說非常重要。以下幾種方法可以幫助女性知道自己的排卵期。 首先是日歷推算法。對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的女性來說，排卵日一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，連同排卵日在內(nèi)共10天稱為排卵期。例如，月經(jīng)周期是28天，本次月經(jīng)第一天是1號(hào)，那下次月經(jīng)預(yù)計(jì)在29號(hào)，排卵日大概是15號(hào)，排卵期就是10號(hào)到19號(hào)。 其次是基礎(chǔ)體溫測(cè)量法。每天早晨醒來后，在未進(jìn)行任何活動(dòng)前測(cè)量體溫并記錄。在排卵后，女性的基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.3-0.5℃，并持續(xù)到下次月經(jīng)來潮。當(dāng)發(fā)現(xiàn)體溫升高時(shí)，就意味著已經(jīng)排卵。 再者是觀察宮頸黏液法。在排卵期，宮頸黏液會(huì)變得稀薄、透明、有彈性，類似蛋清狀，而且量會(huì)增多?？梢酝ㄟ^觀察內(nèi)褲上的分泌物或用手指蘸取陰道分泌物來判斷。 另外，還可以使用排卵試紙。通過檢測(cè)尿液中黃體生成素（LH）的峰值水平來預(yù)知是否排卵。當(dāng)試紙出現(xiàn)強(qiáng)陽性時(shí)，預(yù)示著即將排卵。 最后，超聲監(jiān)測(cè)也是一種準(zhǔn)確的方法。通過超聲可以直接觀察卵泡的發(fā)育情況和排卵過程，但這種方法通常需要到醫(yī)院進(jìn)行，比較麻煩且費(fèi)用相對(duì)較高。