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要比較一根香蕉和一碗米飯哪個(gè)熱量高，需要先明確它們的具體重量和品種等情況。 一般來(lái)說(shuō)，一根中等大小的香蕉（約100 - 120克），其熱量大約在100 - 130千卡左右。香蕉富含碳水化合物、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，是一種方便攜帶且營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。 而一碗米飯的熱量則因碗的大小和米飯的量不同而有較大差異。通常，一碗普通大小（約200克）的熟米飯，熱量大概在230 - 250千卡。不過(guò)，如果碗比較大，米飯量較多，熱量自然會(huì)更高；反之，小碗米飯熱量會(huì)相對(duì)低一些。 從常見(jiàn)的情況來(lái)看，一碗普通大小的米飯熱量是高于一根中等大小香蕉的。但如果是很小一碗米飯，而香蕉比較大，那么兩者熱量高低可能會(huì)發(fā)生變化。 在日常飲食中，了解食物的熱量有助于我們合理控制飲食攝入，維持健康的體重。如果想要控制熱量，在選擇主食時(shí)可以根據(jù)自身需求，適當(dāng)搭配香蕉等水果，既能增加食物的多樣性，又能保證營(yíng)養(yǎng)均衡。