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三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段，此時調(diào)理身體可起到事半功倍的效果。以下為您介紹三伏天調(diào)理身體的方法以及適合吃的食物。 在調(diào)理身體方面，首先要注意起居規(guī)律。三伏天晝長夜短，應(yīng)晚睡早起，但需保證充足的午休，一般以30-60分鐘為宜，這樣能讓身體得到充分休息，恢復(fù)精力。同時，要避免長時間待在空調(diào)房里，室內(nèi)外溫差不宜過大，以免影響身體的適應(yīng)能力。此外，適當(dāng)運(yùn)動也很重要，可選擇在清晨或傍晚較涼爽的時候進(jìn)行，如散步、太極拳等，微微出汗即可，避免過度勞累。 飲食上，應(yīng)多吃清熱解暑、健脾利濕的食物。蔬菜類可選擇苦瓜、黃瓜、冬瓜等。苦瓜能清熱瀉火，涼拌或清炒都很合適；黃瓜水分多，能生津止渴；冬瓜有良好的清熱利水作用，可煮湯食用。水果方面，西瓜、桃子、葡萄是不錯的選擇。西瓜能解暑生津，但不宜多吃，尤其是腸胃虛寒者。還可以適當(dāng)吃一些豆類食物，如綠豆，具有清熱解毒、消暑利水的功效，煮成綠豆湯飲用，是三伏天的消暑佳品。另外，健脾的食物如山藥、薏米等也可適當(dāng)攝入，能增強(qiáng)脾胃功能。