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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C(jī)會(huì)和睡眠環(huán)境，仍然對(duì)睡眠時(shí)間和（或）質(zhì)量感到不滿意，并且影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。以下是一些常見(jiàn)的引發(fā)失眠的原因。 生理因素方面，疼痛、瘙癢、咳嗽、喘息、夜尿、嘔吐等身體不適都可能導(dǎo)致失眠。一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、心臟病、哮喘等也會(huì)干擾睡眠。隨著年齡增長(zhǎng)，睡眠模式會(huì)發(fā)生變化，老年人更容易出現(xiàn)失眠問(wèn)題。 心理因素也不容忽視。焦慮、抑郁、壓力過(guò)大等情緒問(wèn)題是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)心理因素。生活中的重大事件，如失業(yè)、離婚、親人離世等，會(huì)使人的情緒處于高度緊張或悲傷狀態(tài)，從而影響睡眠。長(zhǎng)期處于快節(jié)奏的生活和工作中，大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，也容易引發(fā)失眠。 環(huán)境因素對(duì)睡眠質(zhì)量影響明顯。睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜、床鋪不舒適等，都可能干擾正常睡眠。如果睡眠環(huán)境突然改變，比如到陌生的地方旅行、出差等，也可能出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。 不良的生活習(xí)慣同樣會(huì)導(dǎo)致失眠。睡前喝咖啡、濃茶等含有咖啡因的飲品，會(huì)刺激大腦神經(jīng)，使人興奮難以入睡。睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌，打亂人體的生物鐘。不規(guī)律的作息時(shí)間，如經(jīng)常熬夜、晝夜顛倒，也會(huì)破壞正常的睡眠節(jié)律。