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龜頭過于敏感可能會導致性生活時間縮短等問題，以下是一些降低龜頭靈敏度的方法。 行為訓練方面，可嘗試進行脫敏訓練。比如通過自我刺激龜頭，當快要達到射精閾值時停止刺激，待興奮感減退后再繼續(xù)，如此反復訓練，能逐漸提高龜頭對刺激的耐受能力。此外，性生活時可以嘗試不同的體位，部分體位可能會減少對龜頭的刺激強度。 生活習慣調整也很重要。平時盡量穿寬松的內褲和褲子，避免過度摩擦龜頭，但又要讓龜頭適當與外界接觸，這樣能在一定程度上降低其敏感度。適度進行體育鍛煉，如跑步、游泳等，有助于增強體質，對改善龜頭敏感也有幫助。 如果存在包皮過長或包莖的情況，可能會導致龜頭長期被包裹，從而使敏感度較高。這種情況下，可考慮進行包皮環(huán)切手術，讓龜頭更多地暴露在外，與衣物等摩擦，逐漸降低敏感度。 心理因素也可能影響龜頭的敏感度。過度緊張、焦慮等情緒可能會使龜頭更加敏感。要學會放松心情，保持良好的心態(tài)，避免在性生活時給自己過大的壓力。