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在備孕或有促進排卵需求時，一些食物可以起到一定的輔助作用。以下為你介紹15種有助于促進排卵的食物。 1. **豆類**：如黑豆、黃豆等，富含大豆異黃酮，能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，對促進排卵有益。 2. **谷類**：像燕麥、糙米，含有豐富的維生素B族和膳食纖維，可維持生殖系統(tǒng)的正常功能。 3. **堅果**：如核桃、巴旦木，富含不飽和脂肪酸，能為卵巢提供營養(yǎng)。 4. **水果**：蘋果、橙子等，含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提高卵子質(zhì)量。 5. **蔬菜**：菠菜、西蘭花等綠色蔬菜，富含葉酸和多種維生素，對排卵有積極影響。 6. **雞蛋**：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，有助于維持身體正常代謝。 7. **牛奶**：富含鈣和蛋白質(zhì)，能為身體補充營養(yǎng)。 8. **魚肉**：如三文魚、鱈魚，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。 9. **紅糖**：有一定的暖宮作用，可能對排卵有幫助。 10. **枸杞**：能滋補肝腎，對卵巢功能有一定的調(diào)養(yǎng)作用。 11. **山藥**：可健脾益胃，有助于身體整體機能的提升。 12. **甲魚**：有滋陰補腎的功效，對促進排卵有輔助效果。 13. **海參**：富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能增強身體免疫力。 14. **鵪鶉蛋**：營養(yǎng)豐富，對生殖系統(tǒng)健康有益。 15. **南瓜**：含有豐富的維生素E，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 不過，食物對促進排卵的作用有限，若存在排卵問題，應(yīng)及時就醫(yī)。