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耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，會給患者帶來不適。以下是一些可能有助于快速消除耳鳴的方法。 如果耳鳴是由耵聹（耳屎）堵塞引起的，可前往醫(yī)院，讓醫(yī)生使用專業(yè)工具將耵聹取出，耳鳴通常會隨之消失。若是由耳部炎癥如中耳炎等導致，需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行抗炎治療。 改變生活方式也很重要。要保證充足的睡眠，熬夜、過度疲勞可能會加重耳鳴癥狀，良好的休息有助于身體恢復。避免長時間處于噪音環(huán)境中，若無法避免，可佩戴耳塞等防護設備。此外，適當進行運動，如散步、瑜伽等，能促進血液循環(huán)，對緩解耳鳴有一定幫助。 心理調節(jié)同樣不可忽視。焦慮、緊張等不良情緒可能會使耳鳴加重，患者可通過聽音樂、與朋友交流等方式放松心情，減輕心理壓力。 還可以嘗試一些物理方法，如耳部按摩。用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，能促進耳部血液循環(huán)。 不過，如果耳鳴癥狀持續(xù)不緩解或伴有聽力下降、頭暈等其他癥狀，一定要及時就醫(yī)，進行全面檢查，以確定病因并進行針對性治療。