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維生素C是人體必需的一種水溶性維生素，服用維生素C對(duì)人體有諸多好處。 首先，它具有抗氧化作用。維生素C能夠中和自由基，減少自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，有助于延緩衰老。自由基是人體新陳代謝過程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)，會(huì)加速細(xì)胞老化，而維生素C能有效清除它們，保護(hù)細(xì)胞的健康。 其次，增強(qiáng)免疫力。它可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成和活性，提高身體抵抗病原體的能力。當(dāng)人體受到細(xì)菌、病毒等侵襲時(shí)，充足的維生素C能幫助免疫系統(tǒng)更好地發(fā)揮作用，降低患病幾率，比如在預(yù)防感冒等常見疾病方面有一定效果。 再者，促進(jìn)膠原蛋白的合成。膠原蛋白是人體皮膚、骨骼、血管等組織的重要組成部分。維生素C參與膠原蛋白的合成過程，對(duì)于維持皮膚的彈性和光澤、保持骨骼和關(guān)節(jié)的健康都非常重要。缺乏維生素C可能導(dǎo)致皮膚松弛、傷口愈合緩慢等問題。 另外，維生素C還能促進(jìn)鐵的吸收。它可以將難以吸收的三價(jià)鐵還原為易吸收的二價(jià)鐵，有助于預(yù)防缺鐵性貧血。 最后，它具有一定的解毒作用。能夠幫助肝臟對(duì)藥物、毒物等進(jìn)行解毒，減輕其對(duì)身體的損害。