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過敏性鼻炎是一種常見的鼻黏膜慢性反應性炎癥，預防該疾病可以從多個方面入手。 在環(huán)境方面，要保持室內清潔衛(wèi)生，定期打掃房間，減少灰塵、塵螨的積聚?？墒褂每諝鈨艋鱽砀纳剖覂瓤諝赓|量，尤其是在霧霾天氣時，盡量減少外出，若需外出則佩戴口罩。對花粉過敏者，在花粉傳播的季節(jié)，如春季和秋季，盡量減少外出時間，避免前往花草茂盛的地方。 生活習慣上，要規(guī)律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，以維持身體免疫系統(tǒng)的正常功能。堅持適度的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于增強體質，提高身體的抵抗力。 在飲食方面，應均衡營養(yǎng)，多攝入富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜、水果，如橙子、胡蘿卜等，避免食用辛辣、刺激性食物以及已知的過敏食物。此外，還應戒煙限酒，減少對鼻黏膜的刺激。 個人護理也很重要，注意鼻腔衛(wèi)生，可以使用生理鹽水定期清洗鼻腔，以清除鼻腔內的過敏原和分泌物。同時，要注意保暖，根據天氣變化及時增減衣物，預防感冒，因為感冒可能會誘發(fā)或加重過敏性鼻炎的癥狀。